Le Trac ? Qui, moi ?
Les mains moites, la gorge serrée, la voix qui tremble, mal au ventre, envie d'aller aux toilettes, une marionnette marche plus aisément. En fait, une marionnette se sentirait mieux, si elle sentait quelque chose, parce que quelqu'un d'autre tire ses fils.
Mais vous êtes tout(e) seul(e) sans personne pour vous aider. Vous êtes tout(e) seul(e) comme un(e) grand(e).
La meilleure protection contre le trac c'est d'être bien préparé : les textes et les mélodies bien mémorisés. Mais malgré toute préparation, chanter le répertoire plusieurs fois sur scène est nécessaire. On appelle ça roder le spectacle.
Oubliez l'alcool et autres aides à la relaxation. Vous vous êtes vu(e) quand vous avez bu ? Au lieu d'avoir l'air chouette comme vous le pensez, vous avez l'air d'un con. Ce n'est pas "cool" du tout. Soyez "cool" et trouvez un endroit calme ou vous pouvez faire des petits exercices comme la respiration du chien : prenez une profonde inspiration par le nez, comptez jusqu'à dix, puis faites le chien, bouche ouverte, haletez en poussant le diaphragme à chaque souffle. Dix fois. La dernière fois inspirez profondément par le nez, et tenez encore dix secondes. Détendez. Cet exercice aide à assouplir le diaphragme. Faites ça par séries de dix.
Merci d'avoir lu. J'espère que vous avez trouvé ce premier article d'un grand secours. Restez branché(e) pour les articles à suivre. Vous pouvez même me laisser un mot ou poser une question.
Les mains moites, la gorge serrée, la voix qui tremble, mal au ventre, envie d'aller aux toilettes, une marionnette marche plus aisément. En fait, une marionnette se sentirait mieux, si elle sentait quelque chose, parce que quelqu'un d'autre tire ses fils.
Mais vous êtes tout(e) seul(e) sans personne pour vous aider. Vous êtes tout(e) seul(e) comme un(e) grand(e).
La meilleure protection contre le trac c'est d'être bien préparé : les textes et les mélodies bien mémorisés. Mais malgré toute préparation, chanter le répertoire plusieurs fois sur scène est nécessaire. On appelle ça roder le spectacle.
Oubliez l'alcool et autres aides à la relaxation. Vous vous êtes vu(e) quand vous avez bu ? Au lieu d'avoir l'air chouette comme vous le pensez, vous avez l'air d'un con. Ce n'est pas "cool" du tout. Soyez "cool" et trouvez un endroit calme ou vous pouvez faire des petits exercices comme la respiration du chien : prenez une profonde inspiration par le nez, comptez jusqu'à dix, puis faites le chien, bouche ouverte, haletez en poussant le diaphragme à chaque souffle. Dix fois. La dernière fois inspirez profondément par le nez, et tenez encore dix secondes. Détendez. Cet exercice aide à assouplir le diaphragme. Faites ça par séries de dix.
Merci d'avoir lu. J'espère que vous avez trouvé ce premier article d'un grand secours. Restez branché(e) pour les articles à suivre. Vous pouvez même me laisser un mot ou poser une question.
What? Me worry?
Hands moist, throat closing up, knees shaking, stomach fluttering, feeling like a puppet on a string and not even having as much control as a puppet. At least, a puppet has someone taking the heat for them. You have, as the song goes, “Only you”,
The best prevention for nerves is being fully rehearsed--- having both the melody and the lyrics memorized. Even so, it usually takes a few times of singing new material onstage to break in a song unless you’ve been rehearsing the same songs for a very long time.Skip the alcohol or other so-called “relaxers” which only make you think you’re cool while you may actually be babbling and/or singing out of tune. Instead, find a quiet place where you can do some exercising. One thing to try is the puppy pant. Open your mouth, drop your bottom lip---keeping your tongue inside and relaxed---take one deep breath and hold for ten counts, follow with ten short breaths (picture a happy dog panting) using the diaphragm to push each breath, one more deep breath holding for ten counts and relax. Your only moving part during this exercise is your diaphragm. This exercise eases chest and diaphragm constriction.
Thanks for your interest, I hope you have found this first article in the series, Top Tips for Singers, useful. Stay tuned for more to follow. You can also leave a message or ask a question.
The best prevention for nerves is being fully rehearsed--- having both the melody and the lyrics memorized. Even so, it usually takes a few times of singing new material onstage to break in a song unless you’ve been rehearsing the same songs for a very long time.Skip the alcohol or other so-called “relaxers” which only make you think you’re cool while you may actually be babbling and/or singing out of tune. Instead, find a quiet place where you can do some exercising. One thing to try is the puppy pant. Open your mouth, drop your bottom lip---keeping your tongue inside and relaxed---take one deep breath and hold for ten counts, follow with ten short breaths (picture a happy dog panting) using the diaphragm to push each breath, one more deep breath holding for ten counts and relax. Your only moving part during this exercise is your diaphragm. This exercise eases chest and diaphragm constriction.
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